今年も終わりますね・・・
年越しそば食べましたか？

今年は順調だったのに
最後に頸椎椎間板ヘルニアを発症。
これが結構辛かったりして・・

運動もできずに最後はうまくいかないまま
終わってしまいましたがな・・・

来年１５日にＭＲＩを撮らなければ
ならないことも決定しておりまする・・・

これとつきあいながらボチボチ
やって行きますかね。
今年も拙いブログにおつきあい下さいまして
ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。


体脂肪率【19.0】%
基礎代謝【1579】キロカロリー
体重【69.9】kg
移動距離【1.58】km

【甘いもの】
チョコ　３枚

今日は寒かったですねえ・・・
みなさんのところも
風が強くて雨・・・雪・・・かな。

珍しくこちらでも雪になりました。

寒さのピークは明日の夜から
元旦にかけてらしいですから
まだまだ、十分気をつけて下さいませ。

今年もあと２つ寝るとおしまい。
いよいよですね。

今年は瞬間的にでも
目標だった６８キロに手が届きました。
ありがとです。

来年は少しでも長く維持できるように
頑張れたらいいんだけどね。

って今日も壁越えですが・・・

体脂肪率【19.7】%
基礎代謝【1587】キロカロリー
体重【70.5】kg
移動距離【2.54】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
ハーゲンダッツ　キャラメル　１個
チョコ　１枚

エアコンの掃除と掃除機かけましたが
これくらいの掃除では運動代わりになりませんな。

寝るとお正月だね。

今年も早かったね。

で、明日から寒波襲来だと。
寒いと首にきますなぁ・・・
今日も痛い。

今朝は７０．２まで
戻しましたが・・・壁越え。
やっぱり、昨日増えすぎましたね。

で、今日も動きがない。
大掃除も全然してません。
明日の最終ゴミの日のために
冷蔵庫の中やら本棚の整理をしてました。

大のゴミ袋にあっと言う間に２袋。
ビックリだね〜。


体脂肪率【19.7】%
基礎代謝【1577】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【1.86】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
温泉饅頭　３個
リンゴ　半個

快調に６９キロ台をキープしてたのに・・・

今朝の体重は６９．５。
今日は仕事もほとんどなくダラダラして
移動距離も２キロ足らず。

昼ご飯が１４時過ぎてましたなぁ・・・
晩ご飯がいつも通り１８時半でしたから
後半に食べてばかりの状態。

風呂に入る前には何と７１．５・・・・
ってあんた。
１日で２キロ増えてますがな。

ビックリやねぇ〜。
明日の朝はいくらになってますか
乞うご期待！！

開き直りじゃ。


体脂肪率【19.1】%
基礎代謝【1567】キロカロリー
体重【69.5】kg
移動距離【1.86】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
みかん　３個
チョコ　２枚
温泉饅頭　１個

なんでこんなに美味しいのでしょうかね・・・
揚げ物。

食べ過ぎてはダメだと思いながら
揚げたてをつまみ食いまでして・・・
たらふく食べてしまう。。

今日は、小エビのフリッター（冷凍もの）
ごぼう、エリンギ、ブロッコリー
たまねぎ、鶏（冷凍もの）・・・と盛りだくさん。

でも、しっかり食べちゃうんですよね。
恐るべし。


体脂肪率【19.4】%
基礎代謝【1561】キロカロリー
体重【69.5】kg
移動距離【2.56】km

【甘いもの】
みかん　２個
バナナ　２本
甘いパン　１個
ドーナツ　１個

歩数計をつけ忘れることが多くなったなぁ・・・

麺類好きな我が家でして・・・

今日もわたしが作りましたぞ。
１１月１１日以来のこのパスタ。

今日はスモークサーモンに貝柱。
それとタコの刺身もトッピングしてみたぞ。
水菜もたっぷり入れて
サラダ感覚で食べられるように。。。

我が家にしては少なめの４人分４５０グラムでした。

もちろん、ご飯のあとにドーナツ食べました・・・

体脂肪率【19.0】%
基礎代謝【1571】キロカロリー
体重【69.5】kg
移動距離【2.56】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
ドーナツ　２個
バナナ　１本
みかん　２個
リンゴ　半個

冬休みですが、娘の学校は冬期講習。
嫁もわたしも３年なので
仕事に出かけて願書の整理やら仕事の山。

クリスマスの雰囲気もなく
今夜は２回目のキャベツ鍋。

ぐふふ。これがまた今日も旨い！！
完璧にわたしのレパートリーになったぞよ。

今夜はきのこたっぷりに
ごぼうと水餃子も加えてみました。

締めはやっぱりラーメンで。
鍋用ですが３〜４人前分を１袋半。

ちゅうことは６人分くらいを４人で
食べたってことかいね。
ま、驚くことでもないかしらん。


体脂肪率【18.9】%
基礎代謝【1573】キロカロリー
体重【69.6】kg
移動距離【3.00】km

【甘いもの】
缶コーヒー　贅沢微糖　１本
ハーゲンダッツ　抹茶

楽しいイブをお過ごしかな？

今日も一日練習試合で寒い中体育館。
痛い首を押さえながら審判やら試合やら。

クリスマスプレゼントは
娘と嫁からトレーナーと
少しばかりの減量でした。


体脂肪率【18.7】%
基礎代謝【1580】キロカロリー
体重【69.6】kg
移動距離【5.00】km

【甘いもの】
クリスマスケーキ　１切れ。
チョコレート　５枚

パソコン仕事しないと宣言したのに
結局、昨日も今日も少しだけやってる。
ま、ほんの少しだからいいか。

明日は練習試合なので絶対できないから
頸の休養にはなるかしらね。

それにしても踏ん張れないのは
気が抜けているから？
頸が痛いから？

何をするにも気合いが入っておりません。

体脂肪率【19.4】%
基礎代謝【1588】キロカロリー
体重【70.6】kg
移動距離【2.00】km

昨日減ったのにすぐに１キロ増。
どんな身体じゃ・・・

パソコンで仕事はしなかったものの、年賀状作りを家族の分を含めて１４０枚印刷しました。
何か頸を痛めてから疲れやすくなっております。困ったよ〜。
今日はなぜだか体重が減って、久しぶりに７０.６でしたよ〜。うひひひ。

久々のことで、６９キロ台を間違ってしもた・・

体脂肪率【19.6】%
基礎代謝【1592】キロカロリー
体重【69.6】kg
移動距離【6.00】km

クラブで体育館の端っこをトボトボ歩いてた。

昨日、懇談が遅くまであったので
片づけは今日に残っておりました。。。

で、朝からみんなバタバタ。
結局、わたしともう一人の先生で片づけ。
重い図書室の机を上げ下げしなければ・・・

首に来ましたわ。とほほ

病院に行って、牽引、電気、点滴してきました。

明日から３日間
仕事でのパソコンは止めておきます。
宣言だよ〜

体脂肪率【19.4】%
基礎代謝【1577】キロカロリー
体重【71.0】kg
移動距離【5.00】km

テレビ朝日のウチゴハンで紹介された

冬キャベツたっぷり豚鍋を作りました。

時間がなかったので
肉団子は市販の鴨団子でしたけど
味付けもバッチリで旨かったよ〜。

キャベツの甘みが最高です。

きのこもたっぷり！！旨いぞよ。
ラーメンもあうあう。

タメしてみんしゃい。

体脂肪率【19.4】%
基礎代謝【1588】キロカロリー
体重【71.0】kg
移動距離【3.52】km

お昼は新しいお店を開拓。
パスタセットを注文！
ってまたパスタかい！！どんだけぇ〜。

５種の前菜。
少量ですがどれも美味しかった。
蒸し鶏美味しかったな。

パスタはソースもトッピングも
自分で選べるんですよね。
結構美味しかった。

ホワイトソースで、焼きサーモンとえび。
美味でござんした。


記録が書かれていませんが
今朝は７０．６まで増えています。

体脂肪率【19.2】%
基礎代謝【1594】キロカロリー
体重【70.6】kg
移動距離【4.00】km

今日から懇談が始まりました。

今日のおやつは以前紹介した
でっかいシュークリーム。
主任のお気に入りなので多いのです。

そんな懇談の一日。
忙しくなさそうな午前中抜けさせてもらって
病院で、牽引、電気治療。。
おまけに点滴までしてもらいました。

その甲斐あって午後も痛みが小さく
バリバリ仕事（これが天敵のパソコン）を
してしまいました。。。

痛みが小さかったのでついつい張り切る・・・
夕方にはグッタリ。
順番間違ったよねぇ。

仕事を終えてから行けばもっと楽だったのに。
しっかり眠れただろうにね。
失敗じゃ。

体脂肪率【19.6】%
基礎代謝【1588】キロカロリー
体重【70.3】kg
移動距離【4.00】km

動かないから体重が増えるわぁ・・・

今朝の体重７０．７やって。

一番最初に戻りそうだわ・・・ぐすん

体脂肪率【19.4】%
基礎代謝【1588】キロカロリー
体重【70.4】kg
移動距離【4.00】km

【甘いもの】
ハーゲンダッツ　キャラメル

とほほほ
増えるのはあっという間だよ。

たまらなくて整形外科に行きました。

レントゲンを撮る前に
先生からヘルニアですわ・・・と
宣告されました。

え？腰以外にも出るの？？？

と不思議に思ってましたが、
結構あるらしいですねぇ。

こんな病気です。

とりあえず、牽引と電気治療です。
３ヶ月は通わないとあかんねぇ〜
と、先生は言います。ほんまかいな。

あんまり痛かったら点滴すると楽になるって。

痛み止め１週間分とビタミン剤２週間分を
もらって帰りました。
ま、これで、今夜からちょっとはよく眠れるかな。

まずは睡眠時間をしっかりとって
元気な身体を取り戻してから治しましょう。。
焦らず、じっくり。。

体脂肪率【19.6】%
基礎代謝【1578】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【4.00】km

【甘いもの】
・・・・・・

やっぱりね。
ま、焦っても仕方ないし・・・
諦めムード

仕事がいっぱいです。。。
明日も明後日もだよ。

師走ですからねぇ・・・

それにしても多い。

更新いい加減。
ブログ訪問いい加減。

メロもいい加減。


ごめんなさい。
体脂肪率【18.7】%
基礎代謝【1584】キロカロリー
体重【69.9】kg
移動距離【4.00】km

【甘いもの】
・・・

なぜか体重が減っておりました。
このまま・・・
なんて甘い考え。

アクテージ錠・・・

結構効いてるのかも。

随分楽になってきました。

が、まだまだ仕事は山ほどあるので
どうなることやら。

明日は針を打ってもらいたいけどなぁ・・・

体脂肪率【19.0】%
基礎代謝【1577】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【4.00】km

【甘いもの】
覚えてません。

痛みはあるけど食欲もあるのだ・・・
困ったものだ。

昨日載せた痛み止めの効果がもう一つ・・・
あんまり効かなかった。

今夜はたまらないのでバファリンを服用。

空腹時に飲むと胃が荒れるのよね。
胃酸がいっぱい出て気持ち悪くなるのだ。
何回も経験済み。

仕方がないので？？
飲む前にロールケーキを食べた。

食べたかっただけやろ・・・

でも、今は効いてる。楽だわ。
バファリン恐るべし。



体脂肪率【18.7】%
基礎代謝【1597】キロカロリー
体重【70.0】kg
移動距離【4.00】km

【甘いもの】
ロールケーキ　１切れ
カフェオーレ　１本


朝の体重は７０．４だったよ〜。
恐ろしい・・・

最近ＣＭで見る・・・
肩、首すじのこりを緩和する薬。

タケダのアクテージ錠を買いました。

めちゃくちゃ高いのだよ・・・これ。
ビックリ。

２８日分、これで楽になるだろうか。

もう一つは
ジョンソンアンドジョンソンの鎮痛薬
タイレノール

空腹時に飲める優しさで、効く
ってのがウリです。

痛くて眠れない・・・
仰向けで寝ること自体が辛い・・・

って状態なので、寝る前に飲みたいの。
だから胃に優しいのが魅力です。


体脂肪率【19.2】%
基礎代謝【1582】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【5.00】km

【甘いもの】
甘いパン　２個
チロルチョコ　きなこ　１個

みなさんのブログ訪問を怠ってます。
ごめんなさい。
クリックするのもちと辛い状態なのです・・・

今日も整骨院へ。
針を刺してもらいました。。
数えてたら２３本。

今日は肩から腕からしっかりと・・・

で、五十肩ですか？
って聞いたら、違います違いますって。

胸郭出口症候群？？？
胸郭出口圧迫症候群？？

ってような事を言われたような・・・

どうも姿勢が悪くて血管が圧迫されたり
してるみたいです。
採点に追われ、パソコン入力に追われて
無理が重なったのかな・・・

どちらも下向きの姿勢になるものだからかな・・・


気をつけなければ・・・

体脂肪率【19.2】%
基礎代謝【1566】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【5.00】km

【甘いもの】
ロールケーキ　１個
コーヒー　砂糖入り　１杯

ダイエットグッズではありませんが
肩が痛いためにこんなものを購入しました・・・。

肩サポーター。

とにかく温めて痛みを和らげるのだ・・・

それとともにサロンシップ温熱用具、直貼

少しずつマシになっていってるとは
思うのですが・・・まだまだ痛みます。


で、この肩サポーター。
左右どちらでもＯＫと言うことで
守る方にサポーターをつけて
もう片方は紐で縛っておくのですが・・・

守らない方の乳首が隠れないのです。
あえて、写真に写してませんけど・・・
って見たくないわよねぇ〜。

そういや、商品に付いていたモデルさんの
写真もサポーター側だけしか写ってなかったなぁ。

納得！！

体脂肪率【19.6】%
基礎代謝【1577】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【5.00】km

【甘いもの】
缶コーヒー　微糖１本
甘いパン　１個

丸２日、詰まってました・・・
まだまだすっきりせず壁越え継続中。
これが冬の試練ね。

まだまだ肩が痛いですぅ。

気分的にも優れなくて
歩数計をつけ忘れたり、
どことなく元気なくて・・・

練習試合でしたがいつもみたい
怒鳴る元気もなく、優しい口調でしたわ。
なははは。

審判で動くと、やはり震動が・・・
体育館が冷え込むので辛いですわね。

明日も一日練習試合だと。ぐったり。

体脂肪率【19.2】%
基礎代謝【1582】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【4.15】km

【甘いもの】
モンテールロールケーキ　１切れ
アイスコーヒー　１杯

昨夜から詰まって、壁越えです・・・とほほ
あ、それでも、午後から娘とカラオケで歌ってきました〜。

昨日、うさこさんから
まさか、五十肩？
なんてコメントをもらって否定してましたが、
やっぱり疑惑が晴れません。。。

どうも症状がそれっぽい。

でも、違うのは腕があがりにくい・・・はずが
上に上げてる方が楽なんだよね。
今日もマッサージ行ってきました。

マメに揉みほぐして少しでも固まった筋肉を
柔らかくしておきましょう。。

体脂肪率【19.4】%
基礎代謝【1576】キロカロリー
体重【69.9】kg
移動距離【4.15】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
ワッフル　１個
玄米ブラン　半個

相変わらず肩の調子が不調・・・
今日は学年集会で有り難いお話しを一席。。

集会を終えて、授業終了まではやや早いのですが生徒を体育館から
移動させようと、誘導係として先に体育館の外へ出ました。

そしたら、グランドで他学年の体育の授業中
期末テストの返却が行われていました。
しかも、答えの説明中。
そんな中、うるさいのが横を通ったらえらいことです。

慌てて体育館の中に知らせなきゃ・・・と
入り口まで戻ったら・・・
運悪く、足がドロ落としの金属の上で滑ったのです。
とほほ、ドンガラガチャンと
入り口前で転倒・・・（幸い見られたのは先生５人ほど）



こんなありさまで、両膝擦りむき、右膝腫れてます。
こ、腰が痛いです。
右半身がズタボロなのです。

あんまり酷いのでマッサージに行きましたら
ハリでもいかが？と言われ
恐る恐る針治療初体験。
痛くはなかったですが、不思議な感覚でした。

少しマシにはなったかも知れないけど、
まだまだ右肩は楽になりません。

体脂肪率【19.3】%
基礎代謝【1570】キロカロリー
体重【69.8】kg
移動距離【4.15】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
ティラミス　１個
夜、もう一個ケーキ食べた。

バナナ　１本
チョコ　１枚・・・

今日もいかんなぁ・・・

肩こりなのか・・・
肩がおかしいのか・・・
痛くて痛くて。

マッサージに行く時間もないのだわ。

肩というか背中かな。
たまらなく痛いのだ。
困ったぞ。

体脂肪率【19.0】%
基礎代謝【1581】キロカロリー
体重【69.9】kg
移動距離【7.15】km

【甘いもの】
甘いパン　２個
チョコ　１枚

頑張って３０分しっかり歩きしたよ。

さて、自分のテストが終わって採点よ〜。
これだけ丸付けしなければならん。辛いぞよ。

１１時から採点開始。
１２時半に娘からメールが来て
お昼ご飯に行くことになりまして・・・。

またまたパスタを食べて
デザートにチーズケーキを・・・。
今日は無料券があり、コーヒーまで付きました。
なはは。

１４時から再開！
１７時までビッシリ頑張って８クラスまで完成。
家に帰って
２０時より再び始めまして現在に至る。

とりあえず丸付けをすべて完了。
あとは点数記録のみまでこぎつけました。
ふー、肩凝った。

とにかく動きなしの今日一日。
今朝から超えてた体重は戻ることもなく
再びの壁越えとなりました。


体脂肪率【19.2】%
基礎代謝【1565】キロカロリー
体重【70.2】kg
移動距離【3.00】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
チーズケーキ　１個
苺ポッキー　３袋

いかんなぁ・・・

今日から期末テストが始まりました。
テストがないわたしは採点も出来ず
これと言った仕事もなく・・・ダラダラでした。

たまには良いか！！
って、昨日も一昨日も何もしてませんけど・・・

ま、明日から嫌でも忙しくなるから
今日は早く帰って野球見て熱くなろうかねぇ。
と言うことで早めのブログ更新。

ここだけはしっかり毎日更新しなきゃ
変な気分なのよね。

本来はダイエットブログのはずなのですが・・・

ま、いいか。

【今日のワード】師走と言えば大掃除とナニ？

トクする無料ブログ、269g（ブログ・ジー）！

久々に書ける内容だったので・・・書きましょう。
師走と言えば・・・職業柄、成績処理ですわ。
今の担当になって忙しくて、忘年会も参加できませぬ。


体脂肪率【19.3】%
基礎代謝【1573】キロカロリー
体重【69.9】kg
移動距離【5.00】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
バナナ　１本
チョコ　２枚
晩ご飯のあとドーナツ食べるかも・・・

際どく体重戻ってます。

昨夜はバタバタして更新できなかったので早めに。。。

昨夜のお鍋で今日のお昼は雑炊でした。
カレー味の雑炊。
なかなか美味！！

うちでは普段雑炊は翌日なのですよね。
食べきれないもので・・・

お鍋の時に、ちと腹もちを良くするために
お餅をお鍋に入れたりします。
昨日はこれ。



薄いお餅をお鍋に入れて４、５秒が食べ頃！
お餅を入れて忘れてしまうことがありますよね。
お鍋の底でへばりついてしまうことがあります・・・
これなら、餅じゃぶじゃぶですよ。

５枚入り３パックと小分けされてるので
使い切ることができます。
アクセントに如何ですか？？

おぉ〜、忘れておった。
昨夜はばあちゃんから餃子の差し入れもあり
予想通りの壁越え。
追い込みの１２月に痛恨の壁越えです。とほほほ

体脂肪率【19.4】%
基礎代謝【1582】キロカロリー
体重【70.3】kg
移動距離【3.01】km

【甘いもの】
甘いパン　１個
モンテールロールケーキ　２きれ

今夜はお鍋。
うちでは新メニュー「カレー鍋」でした。
カレー粉を溶かしただけですが
これが結構いけましたよ。

締めは、ラーメン入れてカレーラーメン！！！

明日は増量だよ。グスン。


体脂肪率【19.2】%
基礎代謝【1575】キロカロリー
体重【69.9】kg
移動距離【5.01】km

【甘いもの】
チョコ　１枚
チョコケーキ　１個

お昼のご飯が、カップラーメンとご飯という
最悪なものでした・・・。
オマケに鍋ですから、明日は壁越え覚悟よ。